美容师到夏天，很多人就感觉浑身不适。最明显的就是人体特别容易出现困倦现象，即使是在白天也很容易犯困。但夏季睡眠并不是想睡就睡得，睡眠时间过多过长对身体是有害的！睡眠过多对身体的伤害很多人有在休息日的早上赖一赖床的习惯。确实嘛，睡眠是缓解疲劳和消除压力的最佳方式，可以让全身心都得到休息和放松。然而有些人却喜欢在休息日一觉睡到大中午，甚至是下午。其实这并不健康！
”睡醉”睡得太多并不见得就好。当你睡完懒觉起床，却感到光线刺得你双眼生疼，四肢像灌了铅一样沉重，头脑也清醒不起来，甚至会有些头疼。其实这是睡眠过度的表现，这种睡眠过度的感觉和“宿醉”非常相似，因此科学家们也把它称为「睡醉」。不过与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同，睡醉是因为打乱了人体的生物钟。简单说，你睡到中午点才起床，事实上你的细胞早上7点就开始工作了。当睡眠过度时，相当于无视了这个生物钟，这就造成了生物钟与细胞面临的实际情况不一致，“生物钟”便开始向细胞发出与实际不符的信号，从而引起疲乏感，头脑不清晰，越睡越累的情况。
睡眠过多对心脏不利夏季天气炎热，很多人会感觉浑身不适，烦躁疲倦。其实这跟心脏的承受度有关。身体长时间处于睡眠状态也会导致心脏部位的健康受到威胁。身体处于睡眠中的时候，身体各部位都是处于静止的状态，除了基本的生命活动之外，其他器官都是“休息中”，特别是肌肉组织。那么，肌肉的活性就会下降，导致心脏部位的收缩能力也会下降，最终导致心脏部位的负担加重。心脏的负担加重了，那么心血管疾病就会悄然而至，例如：动脉硬化、高血压、高血糖等常见疾病。
睡眠过多导致肥胖睡眠不足会导致肥胖，这点大家很容易理解，因为睡眠不足会导致热量摄入量增多，其实睡眠过多也会导致身体肥胖现象。身体长期处于睡眠状态，身体的新陈代谢速度就会减慢，消化能力也在减弱，那么进入身体的食物就得不到及时消化。食物集聚在身体内部，就会导致脂肪剧增，肥胖形成了。
睡眠最佳时间既然睡眠过久会对身体造成伤害，那么多长时间的睡眠是对身体最合适的呢?其实每个人的身体情况不同，所以睡眠时间要求也有所不同。一般情况下，一般青少年的每天睡眠时间在小时左右，而成年人的睡眠时间在7-8个小时就完全可以达到需要。早上起床之后发现自己的精神饱满，并没有头晕头痛的症状；工作的时候大脑时刻保持清醒，没有明显的疲惫感。说明睡眠时间就够了。
